Winter Tips : सर्दियों में रहना है healthy, तो न करें ये गलतियां

Winter Tips

मौसम (Winter Tips) का मिजाज बदलते ही शरीर (body) की जरूरतें (needs) भी बदल जाती हैं. ठंड के मौसम (winter) में फ्लू (flu) या इंफेक्शन (Flu and infection) से बचने के लिए इम्यून सिस्मट (immun system) को दुरुस्त रखना बहुत जरूरी है.

ये सब बातें जानते हुए भी लोग अपनी सेहत (Winter Health) के साथ खिलवाड़ करने पर अमादा हैं. आइए आपको बताते हैं कि सर्दियों (winter) में अक्सर लोग जाने-अंजाने कौन सी बड़ी गलतियां (big mistakes) करते हैं.

देर तक गर्म पानी से नहाना (to much bath from hot water) –

एक्सपर्ट की मानें तो ठंड के मौसम (Winter Tips) में ज्यादा देर तक गर्म पानी (hot water) का शावर (bath) लेना सेहत (health) के लिए अच्छा नहीं है. इससे हमारी बॉडी (body) और दिमाग (brain) दोनों पर बुरा असर पड़ता है. दरअसल गर्म पानी (hot water) केराटिन नाम के स्किन सेल्स (skin cells) को डैमेज करता है, जिससे त्वचा (skin) में खुजली, ड्रायेनस और रैशेस की समस्या (problem) बढ़ जाती है.

बहुत ज्यादा कपड़े (wearning too much cloth) –

सर्द के मौसम (winter season) में खुद को गर्म (hot) रखना अच्छी बात है, लेकिन ज्यादा कपड़े (cloths) पहनने से बचना चाहिए. ऐसा करने से आपकी बॉडी (body) ओवरहीटिंग (over heating) का शिकार हो सकती है.

दरअसल ठंड (cold) लगने पर हमारा इम्यून सिस्टम (immune system) व्हाइट ब्लड सेल्स (WBC) प्रोड्यूस करता है, जो इंफेक्शन और बीमारियों (diseases) से हमारी सुरक्षा करते हैं. जबकि बॉडी (body) के ओवरहीट (over heat) होने पर इम्यून (immune) अपना काम नहीं कर पाता है (Winter Tips).

ज्यादा खाना (too much eating) –

सर्दी के मौसम (winter season) में इंसान (human) की खुराक अचानक बढ़ जाती है और वो सेहत (health) की परवाह किए बगैर कुछ भी खाने लगता है. दरअसल ठंड (winter) से मुकाबले में शरीर (body) की कैलोरी (calories) ज्यादा खर्च होती है, जिसकी भरपाई हम हॉट चॉकलेट (hot chocolates) या एक्स्ट्रा कैलोरी (extra calories) वाले फूड (food) से करने लगते हैं. ऐसे में भूख (hunger) लगने पर सिर्फ फाइबर (fibers) वाली सब्जियां (vegetables) या फल (fruites) खाने चाहिए (Winter Tips).

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कम पानी पीना (drink less water) –

सर्दियों में लोगों को कम प्यास लगती है. लेकिन इसका मतलब ये बिल्कुल नहीं कि ठंड में शरीर को पानी की जरूरत नहीं है. यूरीनेशन, डायजेशन और पसीने में पानी शरीर से बाहर आ जाता है. ऐसे में पानी न पीने के कारण बॉडी डीहाइड्रेट होने लगती है. इससे किडनी और डायजेशन में दिक्कत बढ़ सकती है (Winter Tips).