Navratri Diet Plan
भारत त्योहारों का देश है, हमारे देश में हर महीने कई सारे त्योहार मनाये जाते हैं. ऐसा ही कुछ इस महीने भी दिखने वाला है. पूरा देश धूम-धाम से नौ दिनों का पर्व नवरात्रि मनाने जा रहा है. इस बार की शारदीय नवरात्रि 17 अक्टूबर से शुरू होकर 25 अक्टूबर तक चलेगी.
पूरा देश 17 अक्टूबर को धूमधाम के साथ मां दुर्गा को घर लेकर आयेगा और 25 अक्टूबर को विदा करेगा. मां दुर्गा की नौ दिनों तक नौ अलग-अलग रूपों में पूजा की जायेगी. लोग नवरात्रि के इन नौ दिनों में मां दुर्गा के नाम का व्रत रखेगें. अगर आप भी नवरात्रि के व्रत रखने वाले हैं, तो ऐसे में इन नौ दिनों में आपकी डाइट (Navratri Diet Plan) पूरी तरह से बदल जायेगी. जिसका सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ेगा. इसलिए आज हम आपको ऐसे डाइट प्लान (Navratri Diet Plan) के बारे में बताने जा रहे हैं, जो कि प्रोटीन और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होगी.
व्रत के दौरान एक बात का खास तौर से ध्यान रखें, कि पानी का ज्यादा से ज्यादा पानी (water) का सेवन करें. पूरे दिन में जितना ज्यादा हो सके पानी (water) पिये. ताकि शरीर में पानी की कमी ना हो सके (Navratri Diet Plan).
पूजा के बाद नवरात्रि व्रत (navratri) के दौरान अपने दिन की शुरुआत ग्रीन टी (green tea) और कुछ खजूर के साथ करें. ये आपको पूरे दिन तरोतजा रखने में मदद (help) कर सकते हैं.
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सुबह नाशता करने के बाद ब्रेकफास्ट (beakfast) में आपको फल (fruits) और सूखे मेवे (dry fruits) खाने हैं. ये आपके हेल्थ (health) के लिए लाभदायक होगें. ये आपके शरीर को जरूरी प्रोटीन (protine) और न्यूट्रिएंट्स देगें.
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इसके बाद आपको लंच (lunch) में साबूदाना खिचड़ी, लौकी की सब्जी (vegitables) और कुट्टू के आटे की पूरी का सेवन कर सकते हैं. ये व्रत (fast) करने वालों के लिए सबसे अच्छा लंच (lunch) माना जाता है (Navratri Diet Plan).
रात के समय व्रत (fast) करने वाले लोगों को लौकी की सब्जी (vegitable), गाजर का हलवा, कुट्टू के आटे की देसी घी में बनी पूरी या सिंघाड़े के आटे (atta) की बनी पूरी का सेवन करना चाहिए. ताकि दूसरे दिन उन्हे कमजोरी (weekness) महसूस ना हो सके. आपको अपनी सेहत का ख्याल रखना (Navratri Diet Plan) है.
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