बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर खान (Kareena Kapoor Pregnency) एक बार फिर मां बनने जा रही हैं. करीना कपूर (Kareena Kapoor) और सैफ अली खान (Saif Ali Khan) के परिवार में जल्द ही एक और मेहमान आने वाला है. हाल ही में ये खुशखबरी दोनों ने एक साथ सोशल मीडिया के जरिए अपने फैंस को दी थी.
इस खुशखबरी के साथ करीना कपूर खान (Kareena Kapoor Pregnency) ने अपना प्रेग्नेंसी डाइट और वर्कआउट प्लान भी शेयर किया है. सिर्फ करीना ने ही नहीं बल्कि सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar) ने भी अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए करीना का डाइट प्लान (Kareena Kapoor Pregnency Diet Plan) और वर्कआउट (Workout) रुटीन शेयर किया है. तो चलिए जानते हैं कि क्या है प्लान है….
Kareena Kapoor Pregnency Diet Plan :
पहली मील (First Mile) : जो कि 9 से 10 बजे के बीच लेनी है. भीगे बादाम 9 से 10 और केला
दूसरी मील (Second Mile): जो कि तकरीबन 12 बजे के करीब खाना है. दही चावल और पापड़ या रोटी, पनीर की सब्जी और दाल
तीसरी मील (Third Mile) : जो कि 2 से 3 बजे के बीच खानी है. एक छोटी कटोरी पपीता या मुट्ठीभर मूंगफली या चीज या थोड़े मखाने
चौथी मील (Fourth Mile) : जो कि 5 से 6 बजे के बीच खानी है. मैंगो मिल्क शेक या एक कटोरी लीची या थोड़ा चिड़वा
पांचवी मील (Fifth Mile) : जो कि तकरीबन रात के 8 बजे खाना है. वेज पुलाव और रायता या पालक या पुदीना रोटी के साथ बूंदी रायता या दाल चावल और सब्जी
रात को सोते समय (On night before sleep) : थोड़े-से जायफल के साथ हल्दी का दूध
इसके अलावा भी अगर बीचे में भूख लगती है, तो भूख लगने पर ताजे फल, दही के साथ किशमिश या काजू, नींबू पानी, नारियल पानी, काले नमक और हींग के साथ छाछ ले सकती हैं.
तो चलिए अब डालते हैं करीना के वर्कआउट (workout) पर नजर –
Kareena Kapoor Pregnency workout and yoga routine:
पहले दिन (First Day) : 20 मिनट ट्रेडमिल पर, स्पीड पर ध्यान दें
दूसरा दिन (Second Day): योगा रूटीन (yoga)
तीसरा दिन (Third Day) : ब्रेक (Break)
चौथा दिन (Fourth Day) : होम स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वर्कआउट (workout)
पांचवा दिन (Fifth Day) : 40 मिनट ट्रेडमिल पर, स्टेडी स्पीड पर फोकस करें
छठा दिन (Sixth Day) : शरीर को मजबूत करने वाले योगासन (yoga) या कोर वर्कआउट (workout)
सातवां दिन (Seventh Day): ब्रेक (break)
