Period Pain : पीरियड्स के दर्द को कम करने के घरेलू उपाय

Period Pain

पीरियड का दर्द (Period Pain) सहना कठिन (very hard) होता है. कई महिलाओं (women) को इस वजह से छुट्टी (holiday) या दैनिक (daily) प्रतिबद्धताओं से मजबूरन ब्रेक (break) लेने की जरूरत होती है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों (health expert) का मानना है कि मध्यम पीरियड्स (periods) के दौरान दर्द (Periods Pain) की मात्रा सामान्य होती है और यह बहुत अधिक चिंता (think about) का विषय नहीं होना चाहिए. हालांकि, अगर दर्द कष्टदायी (very much pain) है और हर बार आपको पीरियड्स दर्द (Periods Pain) देते हैं, तो यह एक अंतर्निहित स्वास्थ्य (health) स्थिति की वजह से हो सकता है जैसे कि आयरन की कमी (Iron Deficiency). इसके लिए आपको किसी विशेषज्ञ (health expert) द्वारा जांच करानी चाहिए.

आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि पीरियड्स डाइट (Periods Diet) में सूखा गोला, किशमिश, केसर और घी (ghee) जैसी साधारण रसोई सामग्री (kitchen) की मदद से पीरियड्स के दर्द (Periods Pain) से निपटा जा सकता है.

अगर पीरियड्स (Periods Pain) की अवधि (time) ने आपके बुनियादी कामकाज (work) को एक से अधिक बार प्रभावित किया है, तो इससे निपटने के कुछ प्राकृतिक (natural way) तरीके यहां दिए गए हैं. पीरियड्स के दर्द (Periods Pain) के लिए घरेलू नुस्खे (Home Remedies For Period Pain) काफी कारगर हो सकते हैं. असहनीय दर्द (pain) से निपटने के लिए यहां 5 फूड्स (food) और कुछ नेचुरल (natural way) तरीके दिए हैं.

सूखा गोला (dry coconut)-

आप सभी को यह जानकर हैरानी होगी कि सूखा गोले का प्रयोग भी आप के periods pain में आश्चर्यजनक रूप से कमी कर सकता है। आपको केवल इतना करना है कि पीरियड्स के दिनों में बीच-बीच में थोड़ा-थोड़ा गोला तोड़कर चबाकर खाना है। अगर आप हर बार इन दिनों में ऐसा करती हैं तो धीरे-धीरे आपका दर्द बहुत कम होने लगेगा। यह बहुत बार tested and tried उपाय है।

किशमिश और केसर (raisins and kesar) –

दो छोटे कटोरे (small bowl) लें. एक में काली किशमिश (4-5), और दूसरे में केसर (1-2) डालें. सुबह सबसे पहले इनका सेवन (eat daily) करें. दीवेकर कहती हैं, “यह पीरियड क्रैम्प्स (periods cramp) और ब्लोटिंग की समस्या (problem) के लिए सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थों (food material) में से एक हैं. यह कब्ज (digestive) को कम करने और आयरन (iron) की कमी को पूरा करने में भी मदद (help) कर सकते हैं”.

हीट (heat) –

“हीट को पेट के निचले हिस्से में लागू करें, ये गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकती है. दर्द को कम करने के लिए काउंटर हीटिंग पैड या पैच का इस्तेमाल कर सकते हैं. “गर्म तरल पदार्थों पर बैठने या गर्म शॉवर लेने से भी दर्द में राहत मिलती है. जिससे आप अधिक आराम महसूस कर सकती हैं.

व्यायाम (yoga) –

यह सुन कर आपको पागलपन जरूर लग सकता है, जब आपको अधिक दर्द हो तब आप (अकेले तेज चलना) स्टार्ट कर सकते हैं. लेकिन व्यायाम करने से प्रोस्टाग्लैंडिन्स (हार्मोन जैसे पदार्थ जो मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय की मांसपेशियों को बंद करते हैं) उनका प्रतिकार करने के लिए एंडोर्फिन जारी करते हैं.

मासिक धर्म करते समय प्राणायाम और शवासन (शव मुद्रा) जैसे योग आसन करें, क्योंकि यह दर्द को कम करता है और शरीर को आराम देने में मदद करता है. लेकिन याद रखें कि इस समय में भारी व्यायाम नहीं करने चाहिए. अपने संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह विशेष रूप से और महत्वपूर्ण हो जाता है. जब आपको पीरियड में दर्दनाक ऐंठन होती है.

सर्दियों में खासतौर पर कुट्टू खाएं (eat buckwheat) –

कुट्टू या एक प्रकार का अनाज, राजगिरा, मकाई, आदि सर्दियों के लिए अच्छे अनाज हैं. ये पीरीयड्स के दर्द को बहुत ज्यादा कम करते हैं, साथ ही शरीर को कर्म भी रखते हैं।

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