बनाना है Fat to Fit तो फॉलो करें ये Amazing Tips
मोटापा (Fat) और बढ़ता वजन (Gaining Weight) आज के दौर में बड़ी समस्या है. हर शख्स फिट (Fit) और हेल्थी (Healthy) रहना चाहता है, लेकिन कोरोना वायरस (Coronavirus) के इस समय में ऐसा कर पाना काफी मुश्किल हो रहा है. क्योंकि लगभग सभी लोग पूरा दिन (Whole Day) अपने घर में हैं और ज्यादा कुछ नहीं कर रहे हैं.
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ऐसे में लोगों का वजन (Weight) बढ़ता ही चला जा रहा है. जिसके कारण वो परेशान हैं. अगर आप भी इस समस्या (Problem) से जूझ रहे हैं, तो आपको घबराने की जरूरत नहीं है, क्योंकि आज हम आपको ऐसे तरीकों (Fat to Fit Tips) के बारे में बताने जा रहे हैं, जो कि आपको फिट (Fit) और हेल्थी (Healthy) रहने में मदद करेगें,
Fat to Fit Tip 1
अगर आपको अपना वजन कम (Weight Lost) करना है, तो आपको दिन भर में खूब सारा पानी (Water) पीना होगा. पानी वजन कम (Weight Lose) करने का सबसे आसान (Easy Way) और अहम तरीका है ! पानी कैलोरी (Calories) को बर्न करता है और मेटाबोलिज्म (Metabolisms) को बढ़ाता है. इसलिए आपको अपने दिन की शुरूआत (Starting Of The Day) कम से कम दो गिलास गर्म पानी (Luke Warm Water) को पी कर करना होगा.
Fat to Fit Tip 2
अगर आप पूरा दिन बैठकर अपने लैपटॉप (Laptop) पर ऑफिस (Office) का काम करते रहते हैं, तो आपको दूसरा काम ये करना है कि एक बोतल पानी में थोड़ा नींबू (Leamon), पुदीना () और सेंधा नमक (Salt) मिलाकर अपने पास रखना हैं. अब अपना काम करते वक्त पास में रखें और शाम में काम खत्म करने और लैपटॉप बंद करने तक इसे खत्म करें.
Fat to Fit Tip 3
जाहिर-सी बात है कि आप घर से काम (Work) कर रहे या रही हैं, तो आपको ऑफिस (Office) से कॉल (Call) आते ही होंगें. क्योंकि मीटिंग (Meeting) से लेकर जरूरी बातें अब फोन पर ही हो रही होंगी. इसलिए बात करते समय घर में ही टहलने की आदत डालें. इससे आप ज्यादा कैलोरी बर्न (Calories) कर पाएंगे.
Fat to Fit Tip 4
इन सभी बातों के साथ-साथ आपको खास ख्याल अपने खाने पर भी रखना है. आपको ज्यादा मसालेदार (Unhealthy Food) और तला-भुना खाने की जगह पर हेल्थी खाना (Healthy Food) खाने की आदत डालनी होगी. इसी के साथ ही आपको रोजाना (Daily) कम से कम आधे घंटे तक वर्कआउट (Workout) और योग (Yoga) भी करना होगा. क्योंकि फिट (Fit) रहने के लिए सबसे जरूरी है कि आप जो खा-पी रहे हैं उस पर वर्कआउट (Workout) भी कर रहे हैं.
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