आइए आज हम आपको पांच ऐसे आसान तरीकों (5 Changes in lifestyle) के बारे में बताने जा रहे हैं जिसमें आप ना सिर्फ अपने जीवन शैली को आकर्षक तथा रोचक बना सकते हैं बल्कि इन्हें अपनाकर आप एक स्वस्थ खुशहाल तथा लंबा जीवन जी सकते हैं।
- थोड़ा सा शारीरिक खिंचाव
इस प्रक्रिया में शरीर के हिस्सों में अलग-अलग माध्यमों से खिंचाव (stretching)पैदा किया जाता है इस खिंचाव के कारण मांस पेशियों ने संतुलन का निर्माण होता है।
इस प्रक्रिया की खास बात यह है कि इसके लिए किसी भी विशेष प्रकार के उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है तथा इसे कम से कम समय में आसानी से किया जा सकता है।
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यह व्यायाम शरीर तथा मानसिक दोनों प्रकार के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है
- भरपेट तथा पौस्टिक खाना
आजकल का जमाना फास्ट फूड बेस्ड जमाना है, (5 Changes in lifestyle) खाना बनाने में कम मेहनत करनी पड़ेगी और खाना जल्द से जल्द तैयार हो जाए ऐसी मानसिकता लगभग हर जगह देखने को मिल ही जाती है।
यदि आप दिनभर सक्रियता के साथ काम करना चाहते हैं तथा साथ ही अपना वजन भी कम करना चाहते हैं तो आपको प्रोसेस्ड या जंक फूड की जगह पर फलो (ताजा) के जूस / फलों को प्राथमिकता देने का प्रयास करना चाहिए।
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कई अध्ययनों के अनुसार संतुलित आहार से टाइप टू के मधुमेह (Diabetes type 2) के खतरे को रोका जा सकता है।
- गहरी सांसें अर्थात डीप ब्रेथ
आज के इस दुनिया में मन तथा मानसिकता का स्वस्थ होना आवश्यक हो गया है इसके लिए आप 5 मिनट का मेडिटेशन कर सकते हैं या फिर 5 मिनट के लिए डीप ब्रीथ भी कर सकते हैं।
यह दोनों ही प्रक्रियाएं आपके मन को थकान, आलस, चिंता तथा अवसाद हादसे बचाने में सहायक सिद्ध होगी।
- इच्छाशक्ति का अभाव या आलस्य
इच्छाशक्ति के अभाव में आपकी रचनात्मकता में कमी आती है इसी को हम आलस्य के रूप में भी जानते हैं यह हमारे जीवन तथा कार्य शैली दोनों के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
एक शोध के अनुसार यदि हम उन शासन तथा समय के प्रबंधन में बेहतर बनने का प्रयास करें तो आलस्य को कम या नियंत्रित किया जा सकता है साथ ही इच्छा शक्ति को भी मजबूत बनाया जा सकता है।
- किताबें हमारी दोस्त
किताबें हमें बहुत कुछ सिखाती तथा समझती है किताबो (Books) से हम कई सारे जीवन एक साथ जी सकते हैं किताबें हमें बेहतर नींद, बेहतर शब्दावली तथा कम तनाव जैसे लाभ प्रदान करती हैं।
एक शोध के अनुसार यदि सिर्फ 10 मिनट पुस्तक को रोजाना पढ़ा जाए तो भी यह हमारे तनाव को नियंत्रित करने में सहायक सिद्ध हो सकता है।
इन पांच छोटे बदलाव (5 Changes in lifestyle) को आप अपने जीवन में शामिल करके अपने जीवन शैली को ना सिर्फ व्यवस्थित बना सकते हैं बल्कि एक सुदृढ़ तथा रोमांच पूर्ण जीवन भी जी सकते हैं।
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